Terapia breve centrada en soluciones. No vas a estar en terapia por anos. Vamos a trabajar juntos con objetivos claros para que recuperes tu bienestar.
Terapia breve no significa superficial. Significa eficiente, enfocada y con resultados medibles.
Mi enfoque es la terapia breve centrada en soluciones, combinada con tecnicas cognitivo-conductuales (CBT) y EMDR para trauma. Esto significa que desde la primera sesion trabajamos con objetivos concretos: que quieres cambiar, como vamos a medirlo, y en cuanto tiempo esperamos ver resultados.
La mayoria de mis pacientes adultos completan su proceso en 8 a 12 sesiones semanales. No porque "cortemos" el proceso, sino porque el enfoque breve esta disenado para activar tus propios recursos, no para crear dependencia del terapeuta. Tu ya tienes las respuestas; mi trabajo es ayudarte a encontrarlas.
Cada sesion dura 50 minutos. Puedes tomarla online desde donde estes o presencial en San Antonio, TX. Trabajo en espanol e ingles. La primera sesion es gratuita y sirve para conocernos, entender tu situacion y definir si soy la terapeuta adecuada para ti.
Preocupacion excesiva, ataques de panico, ansiedad social, ansiedad generalizada, pensamientos intrusivos, tension cronica que no te deja funcionar con normalidad.
Tristeza persistente, falta de energia, perdida de interes en cosas que antes disfrutabas, dificultad para levantarte, sentimiento de vacio, desesperanza.
Autocritica constante, sentirte no suficiente, sindrome del impostor, dificultad para poner limites, buscar validacion externa, compararte con los demas.
Dificultad para concentrarte, procrastinacion cronica, impulsividad, problemas de organizacion, sentir que "no puedes con todo", frustacion por no cumplir tu potencial.
Agotamiento fisico y emocional, sensacion de estar en piloto automatico, irritabilidad, insomnio, perdida de motivacion laboral, desequilibrio vida-trabajo.
Experiencias traumaticas pasadas que siguen afectando tu presente: accidentes, abuso, perdidas, violencia. EMDR es una tecnica validada que procesa el trauma sin tener que revivirlo.
Perdida de un ser querido, divorcio, perdida de empleo, cambios de vida importantes. El duelo tiene su propio ritmo, pero a veces necesita acompanamiento profesional.
Miedos irracionales e intensos que limitan tu vida: volar, espacios cerrados, hablar en publico, agujas, animales. Tratamiento breve y efectivo con exposicion gradual.
Reacciones desproporcionadas, dificultad para manejar la ira, llanto incontrolable, cambios de humor intensos, sentir que tus emociones te controlan a ti.
Si te identificas con 2 o mas de estas situaciones, la terapia puede ayudarte:
Siento ansiedad o preocupacion la mayor parte del dia
He perdido interes en cosas que antes disfrutaba
Me cuesta dormir o duermo demasiado
Siento que estoy en piloto automatico, sin disfrutar nada
Mis relaciones personales se estan deteriorando
Tengo pensamientos negativos constantes sobre mi mismo
He pasado por una experiencia traumatica que no he procesado
Se que necesito ayuda pero no se por donde empezar
Entendemos tu situacion actual, definimos objetivos concretos y creamos un plan de trabajo. No es un interrogatorio; es una conversacion honesta sobre que quieres cambiar y como lo vamos a lograr.
Cada sesion tiene un proposito. Aprendes tecnicas especificas, trabajamos con situaciones reales de tu vida, y empiezas a notar cambios concretos. No es solo "hablar de como te sientes"; es aprender a pensar y actuar diferente.
Reforzamos los cambios logrados, anticipamos situaciones futuras, y te preparamos para mantener los resultados por tu cuenta. La meta es que no me necesites mas.
Check-in (5 min): Como estuvo tu semana? Que paso con lo que trabajamos la sesion pasada? Como te fue con la tarea? Esto nos da direccion para la sesion.
Trabajo terapeutico (35-40 min): Aqui es donde pasa la magia. Dependiendo de tu caso, podemos trabajar con reestructuracion cognitiva (cambiar patrones de pensamiento), tecnicas de regulacion emocional, procesamiento EMDR, exposicion gradual para fobias, o estrategias de resolucion de problemas.
Cierre y tarea (5 min): Resumimos lo trabajado y te llevas algo concreto para practicar en la semana. Puede ser un registro de pensamientos, un ejercicio de relajacion, una accion especifica, o simplemente una reflexion guiada.
30 minutos por videollamada o presencial. Sin compromiso. Hablamos de tu situacion, te explico como trabajo y decidimos juntos si soy la terapeuta indicada para ti.
50 minutos cada semana, online o presencial. Cada sesion tiene un proposito claro y avanzamos hacia tus objetivos con tecnicas concretas y herramientas practicas.
Entre la sesion 8 y 12, la mayoria de los pacientes ya tienen cambios significativos. Cerramos con un plan de mantenimiento para que los resultados duren.
"Llegue con Kathia despues de anos de no poder manejar mi ansiedad. En 10 sesiones aprendi a identificar mis triggers, a manejar los ataques de panico, y a dejar de evitar situaciones que me daban miedo. Lo que mas me gusto es que no fue vago ni teorico: cada sesion era practica y me iba con algo concreto para aplicar. Hoy vivo mucho mas tranquilo."
La primera sesion es gratuita y sin compromiso. Hablemos sobre como puedo ayudarte.
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